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p;三个人回想了一下自己的职业生涯,决定明天先开始教两个人防守技巧。从如何防守持球人运球,上枪,再到篮下如何防守,如何抢板。等等。再到最后如何用一些小技巧。如何合理运用规则,如何躲避裁判的眼睛。
一夜无话,大乐和王凯都早早的睡觉了。因为再也不想被人从被窝里拖出来。
第二天一早,还是和昨天一样早上起来先跑步,虽然比昨天的强度大了一些,但是还是没有达到王凯和大乐的身体极限。
王凯决定在外面吃完早餐再回去,那种甜蜜的“折磨”。一周来一次就够了,要是天天来,王凯就要疯了。
训练场上,王凯和大乐发现多了几个人,多了一些东西。
你们两个过来,你们今天训练的第一项就是滑步,横向的滑步,是你们未来在防守端最基础。也是最重要的一项。你们的横向滑步的速度越快你们就能跟上对手运球的速度。
罗德曼上去做了一下示范,首先两腿弯曲,背部挺直,两个手一个手扬起来,另一个手放在下面。一个手防止对手投篮,另一个手伺机掏对手的运球,在球场上画z型。一组训练是全场一个来回,你们每组之间休息两分钟。你们先来十组吧!你们的体力好。
周围新来的陪练都傻了,这个训练强度有些大吧!平常陪着那些球员的训练,五组就累的半死,这个强度!额……一会是不是可以直接下班了?
王凯和大乐,刚开始训练还好,前三组速度还挺快的。脚下的速率特别快。随着时间的增加,两个人脚下的速率越来越慢。平常跑个二三十里的山路两个人也不会感觉如此的费劲,但是在滑步练习上,还是出现了困难。
两个人虽然完成了,但是也是累的够呛,之前没有这么发力过。这种动作做起来还是有些难受的。
三大“恶人”,其实有想过这两个人能坚持下来,但是其实他们心里还是不确定的。他们知道这个训练量到底会有多大。
你们休息一会,这就是个开胃菜,一会有正餐等着你们。罗德曼黑着脸走过来对着大乐和王凯恶狠狠的说道。
其实罗德曼本来就是一个黑人,所以黑着脸其实不存在的好吧,他天天都是黑脸。
大乐一听吃的,眼睛又发出了异样的光芒。王凯紧忙拉住大乐,这是比喻,一会我们的训练量还会加大的。
给王凯和大乐半个小时的休息以后,兰比尔把训练场的人都叫到了身边,一会你们四个陪练运球,一人运一个全场。王凯和大乐你们轮番防守。也是先来十组吧!
你们运球的给我拿出你们最好的状态,前几组的时候你们尽可能的快,速度一定要快。后几组的时候,你们尽可能的多做变相,速度不用快,但是幅度要大。花样要多。
就一个宗旨,你们累不倒他们,那么对不起,那就就让他们把你们累倒。他们可是跑二十公里还可以吃下一顿食物的人。所以拿出你们最好的状态。
累倒他们,每人今天多开二百刀。上吧!go! go! go!
p;三个人回想了一下自己的职业生涯,决定明天先开始教两个人防守技巧。从如何防守持球人运球,上枪,再到篮下如何防守,如何抢板。等等。再到最后如何用一些小技巧。如何合理运用规则,如何躲避裁判的眼睛。
一夜无话,大乐和王凯都早早的睡觉了。因为再也不想被人从被窝里拖出来。
第二天一早,还是和昨天一样早上起来先跑步,虽然比昨天的强度大了一些,但是还是没有达到王凯和大乐的身体极限。
王凯决定在外面吃完早餐再回去,那种甜蜜的“折磨”。一周来一次就够了,要是天天来,王凯就要疯了。
训练场上,王凯和大乐发现多了几个人,多了一些东西。
你们两个过来,你们今天训练的第一项就是滑步,横向的滑步,是你们未来在防守端最基础。也是最重要的一项。你们的横向滑步的速度越快你们就能跟上对手运球的速度。
罗德曼上去做了一下示范,首先两腿弯曲,背部挺直,两个手一个手扬起来,另一个手放在下面。一个手防止对手投篮,另一个手伺机掏对手的运球,在球场上画z型。一组训练是全场一个来回,你们每组之间休息两分钟。你们先来十组吧!你们的体力好。
周围新来的陪练都傻了,这个训练强度有些大吧!平常陪着那些球员的训练,五组就累的半死,这个强度!额……一会是不是可以直接下班了?
王凯和大乐,刚开始训练还好,前三组速度还挺快的。脚下的速率特别快。随着时间的增加,两个人脚下的速率越来越慢。平常跑个二三十里的山路两个人也不会感觉如此的费劲,但是在滑步练习上,还是出现了困难。
两个人虽然完成了,但是也是累的够呛,之前没有这么发力过。这种动作做起来还是有些难受的。
三大“恶人”,其实有想过这两个人能坚持下来,但是其实他们心里还是不确定的。他们知道这个训练量到底会有多大。
你们休息一会,这就是个开胃菜,一会有正餐等着你们。罗德曼黑着脸走过来对着大乐和王凯恶狠狠的说道。
其实罗德曼本来就是一个黑人,所以黑着脸其实不存在的好吧,他天天都是黑脸。
大乐一听吃的,眼睛又发出了异样的光芒。王凯紧忙拉住大乐,这是比喻,一会我们的训练量还会加大的。
给王凯和大乐半个小时的休息以后,兰比尔把训练场的人都叫到了身边,一会你们四个陪练运球,一人运一个全场。王凯和大乐你们轮番防守。也是先来十组吧!
你们运球的给我拿出你们最好的状态,前几组的时候你们尽可能的快,速度一定要快。后几组的时候,你们尽可能的多做变相,速度不用快,但是幅度要大。花样要多。
就一个宗旨,你们累不倒他们,那么对不起,那就就让他们把你们累倒。他们可是跑二十公里还可以吃下一顿食物的人。所以拿出你们最好的状态。
累倒他们,每人今天多开二百刀。上吧!go! go! go!