，然后点击“添加到主屏幕” 69书吧 www.liujiubook.com，山中杂货铺无错无删减全文免费阅读！
主的千虚谷只有主人可以使用，但若是所有者死了，千虚谷会自动回归无主状态。修者境界划分分别是：炼气、筑基、金丹、元婴、化神，炼气按境界分为九层，筑基等都是分为初中后三期。一般到了化神后期即可飞升，飞升之后的境界却是再分为合体、渡劫、大乘。话本里常说神仙具有的移山倒海之能，却是至少也要合体期修士才有这个能耐。
以上所说的都是修者境界，寒年从资料中得知他所在的星系被称为地水界，如今现世早就不比得千万年前般灵气充足，有能耐的修者要么飞升要么去了他界。寒年身为现代人，从小就吃五谷杂粮完全比不得古时候修者常有的先天之体，他这种后天的情况只能想办法先达到先天之体，才能修真。在寒年看来，先天之体就是通往修真的车票，而炼气则是修真的门票。有了前者才能窥见修真的影子，达到后者才算是步入了修真。
幸好寒年祖宗飞升是几千年前的事，他预计到了这种情况，留下的丹药不少。要想从后天达到先天，必须经历的三个阶段分别是炼体，通髓，筑体。炼体就是锻炼自己的身体让它达到一定的水平，这样才能够在通髓阶段辅助药物排出体内不利于修真的杂质，把身体改良成适合修真的体质。最后一步则是筑体，如果说前两步相当于锻铁时的防止断裂和除杂，那么筑体就是不断捶打生铁让它成为钢铁的过程。
寒年现在需要做的，就是炼体。识海之中功法不少，但炼体之术却极少，寒年最终选了一套和生活密切相关的功法《养气决》。《养气决》的纲领就是“居移气，养移体”，整个功法也就教人两个法子，一个是由十八个动作组成的一套体术（在寒年看来和广播体操差不多），一个就是呼吸吐纳之法。前者可以全面系统地锻炼人体，后者则能运用到生活当中去。
想着仓库里的东西自己现在也用不到，寒年就关了门回到卧室。今天太晚了而且家里都没收拾好，没有空旷合适的地方练习体术，而吐纳之法坐着也能练。今晚，他就先练习吐纳之法。
呼吸吐纳之法，顾名思义和人的呼吸有关，但又不是简单的呼吸。寒年听说过瑜伽呼吸法，那是一种要求把腹式和胸式两种呼吸结合起来完成的呼吸法，号称完全呼吸法。《养气决》中的呼吸吐纳之法要求修习者呼吸的时候要用到全身的力量，就好比一根弹簧，一拉一伸的时候每一寸都有参与进去。
为了方便进入状态，寒年就用瑜伽呼吸法要求的盘腿坐姿开始了尝试。因为《养气决》中完全没有提到呼吸吐纳之法的具体做法，寒年只能照着以前自己看过的瑜伽呼吸法方式尝试。先是慢慢地放松地深吸一口气，寒年感到自己的腹部在用力，空气到达了胸肺，充盈每个细胞，氧气和二氧化碳在肺部交换。新鲜的氧气顺着血管到达手臂、指尖、腿部、脚尖、五脏、大脑。慢慢呼出气体的时候，寒年试着想象吸气的反过程。
如此呼吸吐纳了半天，寒年发现自己还是只是在用胸腹呼吸，其余部位根本没有用上力，不禁有些失望，倒也没有气馁，毕竟他本就没想一次成功。
看看时间不早了，寒年也不再盘坐，准备歇息了。《养气决》说日出之前到日出之初的那段时间是呼吸吐纳最好的时间，他明天要早起，而且还要开始练习体术，要整理院子和房间……事情不少呢，这样想着，寒年慢慢进入了睡眠，然而这一觉却睡得并不安稳。
“……好香……”这个声音奶声奶气地，而且好像在边说边吸口水。
“……就是这里？明明什么都没有！”另一个声音，听起来像是少年，恶声恶气地。
寒年皱眉，没睁眼。
“是这里呀，香香没说谎……”奶声奶气的声音很委屈。
“那怎么什么都没有？！”恶声恶气的声音很生气。“敢骗我？！吃了你！！”
寒年翻了个身。
“呜哇！！老大救我……”
“老大也救不了你，嘿嘿，乖乖进我肚子吧！”
“呜哇呜哇……”
“……”寒年……起身打开了门。
主的千虚谷只有主人可以使用，但若是所有者死了，千虚谷会自动回归无主状态。修者境界划分分别是：炼气、筑基、金丹、元婴、化神，炼气按境界分为九层，筑基等都是分为初中后三期。一般到了化神后期即可飞升，飞升之后的境界却是再分为合体、渡劫、大乘。话本里常说神仙具有的移山倒海之能，却是至少也要合体期修士才有这个能耐。
以上所说的都是修者境界，寒年从资料中得知他所在的星系被称为地水界，如今现世早就不比得千万年前般灵气充足，有能耐的修者要么飞升要么去了他界。寒年身为现代人，从小就吃五谷杂粮完全比不得古时候修者常有的先天之体，他这种后天的情况只能想办法先达到先天之体，才能修真。在寒年看来，先天之体就是通往修真的车票，而炼气则是修真的门票。有了前者才能窥见修真的影子，达到后者才算是步入了修真。
幸好寒年祖宗飞升是几千年前的事，他预计到了这种情况，留下的丹药不少。要想从后天达到先天，必须经历的三个阶段分别是炼体，通髓，筑体。炼体就是锻炼自己的身体让它达到一定的水平，这样才能够在通髓阶段辅助药物排出体内不利于修真的杂质，把身体改良成适合修真的体质。最后一步则是筑体，如果说前两步相当于锻铁时的防止断裂和除杂，那么筑体就是不断捶打生铁让它成为钢铁的过程。
寒年现在需要做的，就是炼体。识海之中功法不少，但炼体之术却极少，寒年最终选了一套和生活密切相关的功法《养气决》。《养气决》的纲领就是“居移气，养移体”，整个功法也就教人两个法子，一个是由十八个动作组成的一套体术（在寒年看来和广播体操差不多），一个就是呼吸吐纳之法。前者可以全面系统地锻炼人体，后者则能运用到生活当中去。
想着仓库里的东西自己现在也用不到，寒年就关了门回到卧室。今天太晚了而且家里都没收拾好，没有空旷合适的地方练习体术，而吐纳之法坐着也能练。今晚，他就先练习吐纳之法。
呼吸吐纳之法，顾名思义和人的呼吸有关，但又不是简单的呼吸。寒年听说过瑜伽呼吸法，那是一种要求把腹式和胸式两种呼吸结合起来完成的呼吸法，号称完全呼吸法。《养气决》中的呼吸吐纳之法要求修习者呼吸的时候要用到全身的力量，就好比一根弹簧，一拉一伸的时候每一寸都有参与进去。
为了方便进入状态，寒年就用瑜伽呼吸法要求的盘腿坐姿开始了尝试。因为《养气决》中完全没有提到呼吸吐纳之法的具体做法，寒年只能照着以前自己看过的瑜伽呼吸法方式尝试。先是慢慢地放松地深吸一口气，寒年感到自己的腹部在用力，空气到达了胸肺，充盈每个细胞，氧气和二氧化碳在肺部交换。新鲜的氧气顺着血管到达手臂、指尖、腿部、脚尖、五脏、大脑。慢慢呼出气体的时候，寒年试着想象吸气的反过程。
如此呼吸吐纳了半天，寒年发现自己还是只是在用胸腹呼吸，其余部位根本没有用上力，不禁有些失望，倒也没有气馁，毕竟他本就没想一次成功。
看看时间不早了，寒年也不再盘坐，准备歇息了。《养气决》说日出之前到日出之初的那段时间是呼吸吐纳最好的时间，他明天要早起，而且还要开始练习体术，要整理院子和房间……事情不少呢，这样想着，寒年慢慢进入了睡眠，然而这一觉却睡得并不安稳。
“……好香……”这个声音奶声奶气地，而且好像在边说边吸口水。
“……就是这里？明明什么都没有！”另一个声音，听起来像是少年，恶声恶气地。
寒年皱眉，没睁眼。
“是这里呀，香香没说谎……”奶声奶气的声音很委屈。
“那怎么什么都没有？！”恶声恶气的声音很生气。“敢骗我？！吃了你！！”
寒年翻了个身。
“呜哇！！老大救我……”
“老大也救不了你，嘿嘿，乖乖进我肚子吧！”
“呜哇呜哇……”
“……”寒年……起身打开了门。