第50章 在你感到疲劳之前就休息 (1/2)
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第八章第5节在你感到疲劳之前就休息?
◆ 防止疲劳和忧虑的第一条规则是,经常休息,在你感到疲倦以前就休息。?
◆ 爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来自他能随时想睡就睡的习惯。?
◆ 休息并不是绝对什么事都不做,休息就是“修补”。?
防止疲劳的规则是:经常休息,在你感到疲倦以前就休息。?
这一点为什么重要呢?因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经进行过好几次实验,证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人——如果不带背包,每一小时休息十分钟,他们行军的速度就加快,也更持久,所以陆军强迫他们这样做。你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你全身的血液,足够装满一节火车上装油的车厢;每24小时所供应出来的能力,也足够用铲子把20吨的煤铲上一个3D尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量,而且持续50、70、甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢?哈佛医院的沃尔特?加农博士解释说:“绝大多数人都认为,人的心脏整天不停地在跳动着。事实上,在每一次收缩之后,它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候,一天24小时里实际的工作时间只有9小时,也就是说,心脏每天休息了整整15个小时。”?
在二次大战期间,丘吉尔已经60多岁到70几岁了,却能够每天工作16小时,一年一年地指挥大英帝国作战,实在是一件很了不起的事情。“他的秘诀在哪里”?每天早晨在床上工作到11点,看报告、口述命令、打电话,甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后,再上床去睡一个小时。到了晚上,在8点钟吃晚饭以前,他要再上床去睡2个小时。他并不是要消除疲劳,因为他根本不必去消除,他事先就防止了。因为他经常休息,所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。?
约翰?洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录:他赚到了当时全世界为数最多的财富,也活到98岁。他如何做到这两点呢?最主要的原因当然是,他家里的人都很长寿,另外一个原因是,他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——而在睡午觉的时候,哪怕是美国总统打来的电话,他都不接。?
在那本名叫《为什么要疲倦》的好书里,丹尼尔说:“休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。”在短短的一点休息时间里,就能有很强的修补能力,即使只打五分钟的瞌睡,也有助于防止疲劳。棒球名将康尼·麦克告诉我,每次出赛之前如果他不睡一个午觉的话,到第五局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话,哪怕只睡五分钟,也能够赛完全场,一点也不感到疲劳。?
我曾问过埃莉诺·罗斯福夫人,当她在白宫当第一夫人的12年里,如何应付那么紧凑的节目。她对我说,每次接见一大群人或者是要发表一次演说之前,她通常都坐在一张椅子或是沙发上,闭起眼睛休息二十分钟。?
我最近到麦迪逊广场花园去拜访吉恩?奥特里,这位参加世界骑术大赛的骑术名将。我注意到他的休息室里放了一张行军床,“每天下午我都要在那里躺一躺,”吉恩·奥特里说,“在两场表演之间睡一个小时。当我在好莱坞拍电影的时候,”他继续说道,“我常常靠坐在一张很大的软椅子里,每天睡两次午觉,每次十分钟,这样可以使我精力充沛。”?
爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来自他能随时想睡就睡的?习惯?。?
当亨利·福特过80岁大寿之前不久,我去访问过他... -->>
第八章第5节在你感到疲劳之前就休息?
◆ 防止疲劳和忧虑的第一条规则是,经常休息,在你感到疲倦以前就休息。?
◆ 爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来自他能随时想睡就睡的习惯。?
◆ 休息并不是绝对什么事都不做,休息就是“修补”。?
防止疲劳的规则是:经常休息,在你感到疲倦以前就休息。?
这一点为什么重要呢?因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经进行过好几次实验,证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人——如果不带背包,每一小时休息十分钟,他们行军的速度就加快,也更持久,所以陆军强迫他们这样做。你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你全身的血液,足够装满一节火车上装油的车厢;每24小时所供应出来的能力,也足够用铲子把20吨的煤铲上一个3D尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量,而且持续50、70、甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢?哈佛医院的沃尔特?加农博士解释说:“绝大多数人都认为,人的心脏整天不停地在跳动着。事实上,在每一次收缩之后,它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候,一天24小时里实际的工作时间只有9小时,也就是说,心脏每天休息了整整15个小时。”?
在二次大战期间,丘吉尔已经60多岁到70几岁了,却能够每天工作16小时,一年一年地指挥大英帝国作战,实在是一件很了不起的事情。“他的秘诀在哪里”?每天早晨在床上工作到11点,看报告、口述命令、打电话,甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后,再上床去睡一个小时。到了晚上,在8点钟吃晚饭以前,他要再上床去睡2个小时。他并不是要消除疲劳,因为他根本不必去消除,他事先就防止了。因为他经常休息,所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。?
约翰?洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录:他赚到了当时全世界为数最多的财富,也活到98岁。他如何做到这两点呢?最主要的原因当然是,他家里的人都很长寿,另外一个原因是,他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——而在睡午觉的时候,哪怕是美国总统打来的电话,他都不接。?
在那本名叫《为什么要疲倦》的好书里,丹尼尔说:“休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。”在短短的一点休息时间里,就能有很强的修补能力,即使只打五分钟的瞌睡,也有助于防止疲劳。棒球名将康尼·麦克告诉我,每次出赛之前如果他不睡一个午觉的话,到第五局就会觉得筋疲力尽了。可是如果他睡午觉的话,哪怕只睡五分钟,也能够赛完全场,一点也不感到疲劳。?
我曾问过埃莉诺·罗斯福夫人,当她在白宫当第一夫人的12年里,如何应付那么紧凑的节目。她对我说,每次接见一大群人或者是要发表一次演说之前,她通常都坐在一张椅子或是沙发上,闭起眼睛休息二十分钟。?
我最近到麦迪逊广场花园去拜访吉恩?奥特里,这位参加世界骑术大赛的骑术名将。我注意到他的休息室里放了一张行军床,“每天下午我都要在那里躺一躺,”吉恩·奥特里说,“在两场表演之间睡一个小时。当我在好莱坞拍电影的时候,”他继续说道,“我常常靠坐在一张很大的软椅子里,每天睡两次午觉,每次十分钟,这样可以使我精力充沛。”?
爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来自他能随时想睡就睡的?习惯?。?
当亨利·福特过80岁大寿之前不久,我去访问过他... -->>
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